La tonificazione ha lo scopo di rassodare la muscolatura e di migliorare la forza resistente.

E' risaputo che con una muscolatura tonica e resistente si possono sostenere gli sforzi maggiori e migliorare le proprie prestazioni, nonché l'aspetto fisico. Non bisogna dimenticare che una corretta tonificazione muscolare è un'ottima prevenzione contro gli infortuni e i disturbi sia articolari, sia di mal di schiena.

Per essere sufficientemente efficace la fase di condizionamento muscolare deve durare almeno 5 minuti per ogni area, e può essere allungata a dipendenza del tipo di lezione.

Le aree muscolari vengono generalmente così suddivise: